Sitt- och lättgympa med Gymnastikförbundet

Inom Svensk Gymnastik finns en stor grupp aktiva seniorer. För att minska risken för smittspridning har verksamheten för den här målgruppen drabbats hårt under pandemin. För att hålla motivationen uppe och träningen igång sänder Gymnastikförbundet därför två träningspass i veckan på Facebook.

Gruppträningsverksamheten inom Svensk Gymnastik är stor och finns i 76 procent av landets kommuner. Cirka 570 föreningar erbjuder den här typen av träning och över 330 föreningar har verksamhet som riktar sig till personer över 65 år som tränar för att må bra.

Då pandemin inneburit ett stort avsteg från den normala träningen och den gemenskap som den innebär har Gymnastikförbundet sedan i höstat kört liveträning på Facebook en gång i veckan. Nu utökas detta till två gånger per vecka med sittgympa på tisdagar och lättgympa på torsdagar. Passen 25 minuter långa och många använder dessutom delar av programmen som en pausgympa under dagen.

Initiativet kommer från Irene Samuelsson på Gymnastikförbundet som tillsammans med kollegor samt träningskompisar är den som håller i passen.

- När vi började med träningen på Facebook, så ville vi framför allt möta den målgrupp som hade det svårt att komma ut till våra föreningar och träna sin veckoträning, under dessa pandemiförhållanden. Det var anledningen till att vi startade, sen har det visat sig att många fler vill hänga med i tisdags- och torsdagsträningen, berättar Irene Samuelsson.

Träningen är en del av Svenska Spels initiativ Tillsammans för fler i rörelse.

- Som vuxen och senior behöver vi träna extra allt, därför gör vi passen så att de innehåller en bra uppvärmning, lite pulsträning, rörlighet och styrka. Det är kvaliteter som kroppen behöver, mår bra av och blir starkare av. Om du tränar 2-3 gånger i veckan samt tar din dagliga promenad, så kommer du att må bättre, förmodligen sova bättre om nätterna och känna dig lite starkare och piggare! Prova oss gärna!, avslutar Irene.